高温来袭，防暑工作不容小觑。但你知道吗？生活中我们习以为常的一些防暑做法可能是错误的。错误的防暑方式不仅无法让我们有效抵御高温，还可能影响身体健康。今天就带大家一起破除高温防暑的三大误区，走出常见的防暑陷阱。
误区一：大量喝冷饮能防暑
错误原因：很多人觉得在高温天喝冷饮能快速降温防暑。其实，大量喝冷饮会对肠胃造成刺激，使胃肠血管突然收缩，导致肠胃痉挛，引发腹痛、腹泻等症状。而且，喝太多冷饮并不能真正从根本上降低体温，反而可能让身体的散热功能失调。
正确做法：防暑更适合喝温开水。温开水能补充身体因出汗流失的水分，还能让血管扩张，促进身体散热。也可以喝一些淡盐水，补充身体流失的盐分。
误区二：防晒只防紫外线
错误原因：大家都知道紫外线会伤害皮肤，但在高温天，红外线也是导致皮肤晒伤、中暑的重要因素。只注重防紫外线而忽略红外线，就无法全面做好防晒防暑工作。红外线能穿透皮肤，使皮肤温度升高，还可能引起头晕、乏力等中暑症状。
正确做法：选择防晒产品时，要选择既能防紫外线又能防红外线的。出门时除了涂抹防晒霜，还要做好物理防晒，如戴遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣等。
误区三：长时间待在空调房
错误原因：高温天很多人喜欢长时间待在空调房里。但空调房里空气不流通，细菌、病毒容易滋生，长时间待在里面容易患上“空调病”，出现头痛、乏力、食欲不振等症状。而且，室内外温差过大，进出空调房时身体很难快速适应，也增加了中暑的风险。
正确做法：不要长时间待在空调房，要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。可以将空调温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。同时，要适当进行户外活动，增强身体对高温的适应能力。
高温防暑其他科普知识
饮食调整：在高温天气，饮食要清淡易消化。多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。这些食物能帮助身体清热解毒，降低体温。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可以吃一些瘦肉、鱼类、豆类等。
合理安排作息：高温天人体消耗大，更要保证充足的睡眠。晚上尽量早睡，中午可以适当午休，让身体得到充分的休息。作息规律能提高身体的免疫力，增强防暑能力。
随身携带防暑药品：出门时可以随身携带一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状，能及时服用或涂抹，缓解不适。
在高温天气里，我们要破除这些常见的防暑误区，掌握正确的防暑方法。通过合理的饮食、作息和有效的防护措施，让自己在炎炎夏日保持健康。希望大家都能平安度过高温季节，远离中暑等疾病的困扰。
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