夏日炎炎，三伏天更是酷热难耐。2025年的三伏天什么时候开始和结束呢？提前掌握这些信息，有助于我们合理安排生活和工作，有效预防中暑。下面就为你揭晓2025年三伏天的起止时间表。
初伏
时间范围：2025年的初伏从7月12日开始，到7月21日结束，共计10天。初伏标志着三伏天的开始，此时气温逐渐升高，天气变得炎热起来。在初伏期间，地面吸收的热量逐渐增多，但散发出去的相对较少，使得热量在近地面不断积累，人们会明显感觉到暑气逼人。
应对建议：由于初伏天气开始炎热，我们要注意做好防暑措施。外出时应尽量佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。同时，要保证充足的水分摄入，多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等，以补充身体因出汗而流失的水分。
中伏
时间范围：2025年中伏从7月22日起至8月10日，长达20天。中伏通常是三伏天里最热的时段，这是因为此时太阳辐射强烈，地面受热时间长，热量持续积累，再加上空气湿度较大，人体汗液不易蒸发，会感觉格外闷热。
应对建议：中伏期间，要格外注意防暑降温。尽量减少户外活动时间，尤其是在中午气温最高的时候。室内可使用空调，但温度不宜调得过低，一般保持在26℃左右较为适宜。饮食上，可以多吃一些清热解暑、健脾开胃的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。
末伏
时间范围：2025年末伏从8月11日起至8月20日，为期10天。末伏意味着三伏天接近尾声，但此时天气依然比较炎热，不过早晚的温差会逐渐增大，不像中伏那样全天都酷热难耐。
应对建议：虽然末伏天气有所缓和，但仍不能掉以轻心。要注意根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚时段要适当添加衣物，防止着凉。在饮食方面，可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。
2025年三伏天从7月12日开始，到8月20日结束。初伏、中伏和末伏各有特点，在整个三伏天期间，我们都要密切关注天气变化，做好防暑降温工作。初伏时要提前做好防暑准备，中伏时需格外小心应对酷热，末伏也不能放松警惕。合理安排生活作息，保持充足的睡眠，均衡饮食，适当运动，这样才能在炎热的三伏天里保持身体健康，避免中暑等不适情况的发生。希望大家都能平安、舒适地度过2025年的三伏天。
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