7月22日，河南郑州。一名9岁的孩子因为暑假每天看电视和手机两个小时，一年后视力急剧下降，近视度数涨到了500多度。医生表示，看电视一个小时就可能造成眼部疲劳。而孩子的母亲近视700度，也属于高度近视，有明显的遗传倾向。医生提醒，孩子视力需要定期检查，并建议家长多带孩子到户外活动，减少电子产品使用时间，避免视力快速恶化。
这个真实的案例让很多家长警醒。如今，电子产品普及，孩子从很小开始就接触手机、平板等设备，加之学习任务重、户外活动时间减少，越来越多孩子加入了“近视大军”。
️ 孩子近视的原因有哪些？
近视不是一朝一夕形成的，它通常是多种因素共同作用的结果，主要包括以下几点：
️遗传因素
如果父母一方或双方患有近视，特别是高度近视，孩子患近视的风险显著升高。郑州这位孩子的母亲就有700度的高度近视，属于明显的遗传高风险人群。
️环境因素
后天的用眼习惯影响更大。现代孩子每天长时间看书、写作业、使用电子产品，而这些活动大多集中在近距离进行，容易导致眼睛疲劳。
️缺乏户外活动
户外阳光能够促进眼部多巴胺的分泌，有助于抑制眼轴的异常增长，是预防近视的重要方式。但许多孩子户外活动时间严重不足，长时间待在室内，更易近视。
️ 哪些习惯会增加近视风险？
以下这些日常行为，家长一定要注意：
️长时间使用手机或看电视
屏幕光线强，频繁变化，容易造成视觉疲劳，尤其是近距离看手机，对眼睛刺激更大。
️不注意用眼距离
写作业、看书或使用电子产品时距离过近，容易让眼睛持续处于紧张状态，久而久之就会诱发近视。
️用眼时间不合理
长时间连续用眼不休息，是很多孩子的通病。眼睛像肌肉一样，也需要劳逸结合。
️缺乏自然光照
长时间待在光线不足或强光刺激的环境中，用眼负担加重，不利于视力保护。
️姿势不正确
趴着看书、躺着刷手机、低头写作业等不良姿势，也会影响眼睛的聚焦能力。
孩子如何科学预防近视？
预防孩子近视，关键是从日常生活中养成良好的用眼习惯：
️控制电子产品使用时间
每天使用电子屏幕不超过30分钟，连续用眼20分钟后应远眺休息5-10分钟。
️保持正确的读写姿势和距离
写字时眼睛与书本保持30厘米，身体坐正，避免伏案过久。
️增加户外活动时间
每天坚持2小时以上的户外运动，不仅增强体质，也有助于延缓近视发展。
️定期视力检查
每半年检查一次视力，及时发现近视苗头，尽早干预。
️合理膳食，补充营养
多吃富含维生素A、C、叶黄素的蔬果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓，有助于保护眼睛。
这个9岁孩子一年近视涨500度的例子敲响了警钟。电子产品不是不能用，而是要科学用、合理用。父母是孩子的第一任“眼保健医生”，应当引导孩子养成良好的用眼习惯，多到户外走一走、晒晒太阳，给孩子一双清晰的未来之眼。预防近视，从现在做起，从细节做起。
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