8月5日，北京市疾病预防控制局与北京市气象局首次联合发布高温健康风险预警，其中延庆区中部、怀柔区中部、房山区南部局地高温健康风险极高。
预警显示，预计2025年8月5日20时至6日20时，平谷区、昌平区、怀柔区、密云区、丰台区、大兴区、顺义区、海淀区、朝阳区、东城区大部分地区高温健康风险较高；房山区、西城区、延庆区、通州区大部分地区高温健康风险高；延庆区中部、怀柔区中部、房山区南部局地高温健康风险极高。
高温天气是指气温持续较高，尤其是超过35°C的高温天气。这种天气不仅让人感到不适，还可能对身体健康造成严重威胁。高温天气下，人体容易出现中暑、脱水等情况，尤其是在长时间暴露在烈日下时，身体散热功能无法跟上，从而影响身体正常功能。为了避免因高温而导致健康问题，我们需要采取有效的防暑措施。
️ 高温天气的危害
高温天气会导致体内水分大量流失，身体会通过大量出汗来调节体温，然而如果水分没有及时补充，就会引发脱水。而持续高温还会影响心血管系统和神经系统，导致中暑等急性健康问题。严重的中暑可能引起体温调节功能丧失、休克甚至死亡。
️ 高温天气需要特别注意的人群
️老年人：老年人由于身体机能逐渐衰退，尤其是心血管系统、散热和自我调节能力较差，容易受到高温的影响。体内水分流失较快，容易发生脱水或中暑。
️婴幼儿和儿童：婴幼儿和儿童的体温调节能力不成熟，体内水分比例较高，在高温下容易脱水，体力消耗过多时也容易发生中暑。
️慢性病患者：特别是患有心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的人群，由于身体的免疫力较差，调节能力弱，高温天气会加重病情，可能引发并发症。
️体力劳动者和户外工作者：长时间从事体力劳动，尤其在户外高温环境下工作的人，容易因高温造成脱水、过度疲劳和中暑等问题。
️孕妇：孕妇在怀孕期间，身体负担加重，特别是在高温环境下，容易感到不适，严重时可能影响胎儿的健康。
️ 如何防暑
️保持凉爽：在高温天气中，应尽量待在阴凉、通风的地方，避免在阳光下长时间暴露。如果外出，应穿轻薄透气的衣物，戴帽子或遮阳伞，保护皮肤免受阳光直射。
️补充水分：高温天气容易出汗多，身体会失去大量水分，因此要保持水分的及时补充。可以饮用水、淡盐水、果汁等，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些会增加体内水分的流失。每次喝水不应过量，而是要少量多次地补充。
️避免剧烈运动：在高温天气中，应避免剧烈运动和户外活动。如果必须外出工作或运动，应选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行。
️合理饮食：夏季饮食宜清淡，以避免消化负担过重。多吃水果、蔬菜等富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄等，有助于补充水分和维生素。同时，避免高脂肪、高热量食物的摄入。
️降温措施：可以使用风扇、空调等设备帮助降低室内温度。如果没有空调，可以利用湿毛巾敷在额头、脖部、手腕等部位，帮助散热。外出时也可携带喷雾瓶，将凉水喷洒在皮肤上。
️定期休息：高温天气容易让人疲劳，因此在进行户外活动或工作时，要定期休息，避免过度劳累。每工作1小时，最好休息10-15分钟，尤其是在炎热的中午时段。
️ 中暑的早期症状及应急处理
中暑的症状包括头痛、恶心、乏力、皮肤干热、呼吸急促等。当出现这些症状时，应迅速采取降温措施，帮助患者转移到阴凉处，补充水分，并尽量用冷水擦拭身体，保持凉爽。如果症状严重，出现昏迷、抽搐等情况，应立即就医。
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