你有没有发现，秋分一到，身边很多朋友都开始注重养生了。因为这个时候天气转凉且干燥，稍不注意就容易生病。就像邻居王大爷，去年秋分没做好防护，咳嗽了大半个月。所以呀，了解秋分节气养生，防燥护肺的方法很有必要，下面就一起来看看。
秋分时节的气候特点
气温变化：秋分的时候，太阳直射赤道，昼夜平分。之后，气温逐渐下降，早晚温差变大。就像我们早上出门可能还觉得有点凉飕飕，中午太阳一出来又感觉热了。这种气温的变化，很容易让人感冒。
空气干燥：秋季本身就比较干燥，秋分之后，空气湿度进一步降低。家里的家具可能会因为干燥出现裂缝，我们的皮肤也会变得紧绷、缺水，嘴唇容易干裂起皮。
秋燥对身体的影响
呼吸系统：秋燥容易伤肺，导致咳嗽、咽干、咽痛等症状。比如小李，每到秋分后，就开始咳嗽，特别是晚上，咳得睡不好觉。这就是秋燥影响了呼吸系统。
皮肤问题：皮肤会变得干燥、粗糙，甚至出现瘙痒。像张女士，秋分后皮肤变得干巴巴的，还老是忍不住去抓，结果皮肤都抓破了。
肠道不适：干燥的气候会使肠道水分减少，容易引起便秘。老王就是，秋分后排便变得不顺畅，肚子胀得难受。
防燥护肺的饮食方法
多吃润肺食物：可以多吃一些梨、百合、银耳等润肺的食物。比如梨，生吃能清热降火，煮成梨汤还能润肺止咳。每天吃一个梨或者喝一碗梨汤，对防燥护肺很有帮助。
补充水分：要多喝水，每天至少喝1500-2000毫升的水。也可以喝一些蜂蜜水，既能补充水分，又能润燥。像刘阿姨，每天早上起来先喝一杯蜂蜜水，感觉嗓子润润的。
少吃辛辣食物：辛辣食物会加重秋燥，要尽量少吃。比如辣椒、花椒等，吃多了容易上火，加重咳嗽、咽干等症状。
日常防护措施
皮肤护理：选择滋润型的护肤品，早晚洗脸后及时涂抹。像小赵，秋分后换了滋润的面霜，皮肤就没那么干了。
增减衣物：根据气温变化及时增减衣物。早晚凉的时候要穿厚一点，中午热了就适当减少。避免着凉感冒。
室内保湿：可以使用加湿器增加室内湿度。比如在卧室放一个加湿器，能让睡眠环境更舒适，减少秋燥对身体的影响。
运动养生
选择合适的运动：可以选择一些轻松平缓的运动，如散步、太极拳等。像陈大爷，每天早上都会去公园散步，呼吸新鲜空气，身体也越来越好了。
注意运动时间：尽量选择在上午10点到下午3点之间运动，这个时候气温比较适宜。运动前要做好热身，避免受伤。
其他健康科普内容
穴位按摩：可以按摩迎香穴、肺俞穴等穴位，能起到防燥护肺的作用。用手指轻轻按揉这些穴位，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。
情绪调节：秋季容易使人产生悲秋的情绪，要保持乐观的心态。可以多和朋友聊聊天，看看电影，放松心情。
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