秋天一到，气候变得干燥，身体也容易出现各种小状况。我有个同事小李，一到秋天就嗓子干痒。后来他开始坚持喝养生汤，情况明显改善了。秋分前后，喝对汤品能起到很好的养生效果。接下来，就给大家详细介绍几款适合秋天的滋补汤。
雪梨百合汤
材料：雪梨、百合、冰糖。雪梨水分足，有润肺的作用，就像我上次感冒咳嗽，吃了几天雪梨感觉嗓子都舒服多了。百合能清心安神。
做法：先把雪梨去皮切块，百合洗净。然后一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮20-30分钟，最后加入冰糖调味。这汤清甜可口，很适合秋天干燥的时候喝。
功效：能润肺止咳、生津止渴。秋天容易咳嗽、嗓子干的人可以多喝。我朋友经常熬夜，嗓子干得难受，喝了一段时间这汤，症状缓解了不少。
山药排骨冬瓜汤
材料：山药、排骨、冬瓜。山药健脾益胃，排骨富含蛋白质，冬瓜能清热利水。我家上次做这汤，全家人都吃得很开心。
做法：排骨洗净焯水，山药和冬瓜去皮切块。先把排骨放入锅中加水煮开，撇去浮沫，再加入山药一起煮。煮到排骨和山药快熟时，放入冬瓜，继续煮至冬瓜软烂，加盐调味就可以了。
功效：有健脾化湿、清热消暑的功效。秋天湿气还没完全散去，喝这汤能帮助身体排出湿气。我同事湿气重，喝了几次后感觉身体轻松了不少。
红枣桂圆银耳汤
材料：红枣、桂圆、银耳。红枣能补血，桂圆补气安神，银耳滋阴润肺。我每次来例假的时候，都会煮这汤喝。
做法：银耳泡发后撕成小朵，红枣和桂圆洗净。把它们一起放入锅中，加水煮至银耳浓稠，加入适量冰糖。
功效：能滋阴补血、养心安神。适合女性在秋天喝，能改善气色。我闺蜜脸色有点苍白，喝了一段时间这汤，脸色明显红润了。
秋天喝汤的注意事项
控制盐分：汤里盐不要放太多，太咸对身体不好，容易加重肾脏负担。就像我之前喝汤放多了盐，第二天眼睛都肿了。
适量饮用：虽然汤有营养，但也不能喝太多，不然会增加肠胃负担。我有次喝太多汤，肚子胀得难受。
根据体质选择：不同体质的人适合的汤品不一样。比如体质燥热的人就不适合喝太滋补的汤。
其他秋季健康科普
皮肤护理：秋天皮肤容易干燥，要注意保湿。可以用一些滋润的护肤品，多喝水。我秋天的时候，脸上特别干，用了保湿霜后好多了。
运动锻炼：适当的运动能增强体质。可以选择一些轻松的运动，像散步、瑜伽。我朋友坚持每天散步，感觉身体更有活力了。
作息调整：秋天要早睡早起，保证充足的睡眠。我之前熬夜，第二天就没精神，调整作息后好多了。
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