身边有不少朋友，一到秋分就感觉身体状态不佳。我的同事小李，秋分后总是觉得口干舌燥，还容易感冒。这都是因为秋分时节，气候特点发生了改变。为了避免这些不适，我们需要掌握正确的养生保健方法。接下来，就详细说说秋分养阴润肺、预防疾病的妙招。
饮食调养
多吃润肺食物：像梨就很不错，它水分多，能润肺止咳。我朋友小赵，每年秋分就会煮梨汤喝，嗓子一直很舒服。还有百合，煮粥喝可以滋阴润肺。另外，蜂蜜也是很好的选择，早上喝杯蜂蜜水，能缓解秋燥。
少吃辛辣食物：辛辣食物容易上火，加重秋燥。比如辣椒，吃多了会让人口干舌燥、喉咙疼痛。所以秋分时节要尽量少吃辣椒、花椒等辛辣调料。
起居调整
早睡早起：早睡可以顺应阴精的收藏，早起能舒展阳气。我认识的王阿姨，秋分后坚持早睡早起，精神状态比以前好多了。一般晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床比较合适。
增减衣物：秋分昼夜温差大，要根据天气变化及时增减衣物。有一次我出门没看天气预报，穿少了，结果感冒了。所以早晚出门最好加件外套，避免着凉。
运动锻炼
选择合适运动：像太极拳就很适合秋分时节，动作缓慢、柔和，能锻炼身体的协调性和柔韧性。我的叔叔坚持打太极拳，身体素质越来越好。还有散步，饭后走一走，有助于消化，还能增强免疫力。
控制运动强度：秋分不宜进行过于剧烈的运动，过度运动容易损耗阳气。比如跑步，不要跑太快、太远，以微微出汗为宜。
情绪调节
保持乐观心态：秋季容易让人产生悲伤情绪，要学会调整心态。我有个同学，秋天总爱多愁善感，后来他经常和朋友聚会、聊天，心情开朗了很多。可以多参加一些社交活动，放松心情。
培养兴趣爱好：比如画画、书法等，能让人静下心来，缓解压力。我的同事喜欢画画，一有空就沉浸在绘画中，感觉他整个人都很平和。
穴位按摩
按摩迎香穴：迎香穴在鼻翼外缘中点旁。经常按摩这个穴位可以预防感冒、缓解鼻塞。我自己每天都会按摩几分钟，感觉鼻子很通畅。
按摩肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩它能调理肺气，增强肺的功能。我听说有个老人坚持按摩肺俞穴，咳嗽的毛病都减轻了。
其他健康科普
室内保湿：秋分空气干燥，室内可以用加湿器增加湿度。我家里用了加湿器后，感觉空气没那么干了，皮肤也不那么紧绷了。
多喝水：每天要保证足够的水分摄入，一般不少于1500毫升。可以分多次喝，不要等口渴了才喝。我平时就随身带个水杯，随时喝水。
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