你是否注意到，身边有些老人一到秋分，关节疼痛的老毛病就犯了；年轻人也可能因为天气变化，出现感冒、肠胃不适等问题。这都是因为秋分节气有其独特的气候特点，对我们的身体有一定影响。做好养生保健，能让我们的身体更健康，一起来看看要注意些什么吧。
起居有常
早睡早起：秋分之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。早睡早起可以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。比如张大爷，以前经常熬夜看电视，到了秋分就容易感冒。后来他听从医生建议，每天早睡早起，身体状况明显改善。
增减衣物：秋分时节，昼夜温差较大，早晚要及时添加衣物，避免着凉。像小李，早上为了图方便，穿得很单薄就出门，结果患上了感冒。所以要根据天气变化适时增减衣物，尤其是老人和小孩更要注意。
饮食调养
滋阴润燥：秋分气候干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。王女士每到秋分就感觉嗓子干痒，她坚持每天喝百合银耳汤，症状得到了缓解。
平衡膳食：饮食要多样化，保证营养均衡。不能只吃肉类，也要多吃蔬菜和水果。比如赵先生，平时偏爱肉类，到了秋分肠胃就不舒服。后来他调整饮食，增加了蔬菜和水果的摄入，肠胃问题也减少了。
运动锻炼
选择合适的运动：秋分时节适合进行一些轻松平缓的运动，如散步、太极拳等。这些运动可以增强体质，提高免疫力。刘先生每天坚持散步半小时，感觉身体越来越有活力。
注意运动强度：运动要适量，避免过度劳累。如果运动强度过大，反而会损伤身体。比如孙先生，秋分后突然加大运动强度，结果导致肌肉拉伤。所以要根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
情绪调节
保持乐观心态：秋分时节，人们容易产生忧郁、悲伤等情绪。要学会保持乐观的心态，多参加一些社交活动。比如周女士，每到这个时候就心情低落，后来她参加了老年合唱团，心情变得开朗起来。
缓解压力：生活中难免会有压力，要学会通过适当的方式缓解压力。可以听听音乐、看看电影。像吴先生，工作压力大，秋分时节容易失眠。他通过听音乐放松自己，睡眠质量得到了提高。
预防疾病
预防感冒：秋分天气变化大，是感冒的高发季节。要注意个人卫生，勤洗手，避免去人员密集的场所。比如陈先生，每次感冒流行时都很容易被传染。后来他养成了勤洗手的好习惯，感冒的次数明显减少。
预防肠胃疾病：秋季昼夜温差大，肠胃容易受到刺激。要注意饮食卫生，少吃生冷食物。比如林女士，秋分后吃了很多生冷食物，结果患上了肠胃炎。所以要格外注意肠胃的保养。
其他健康科普
秋分艾灸：艾灸是一种传统的中医养生方法，秋分时节艾灸可以调节身体的阴阳平衡。比如有些体质虚寒的人，在秋分艾灸足三里等穴位，能起到温通经络、散寒除湿的作用。
秋分泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。在秋分时节，用温水泡脚还能起到保暖的作用。可以在泡脚水中加入一些艾叶，效果会更好。
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