你是否常担心长时间看电视伤眼？答案是肯定的。长时间盯着电视屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足会导致干涩。而且眼睛一直处于调节状态，容易引发近视等问题。接下来一起深入了解。
眼睛疲劳
肌肉紧张：当我们长时间看电视时，眼睛的睫状肌需要持续处于紧张收缩状态来调节晶状体，以保证能够清晰地看到电视画面。就像一直拉紧的弹簧，时间久了弹性就会下降。睫状肌也是如此，持续紧张会导致其疲劳，无法灵活地调节晶状体的曲度，从而出现视物模糊、眼睛酸胀等不适症状。
注意力集中：看电视时，我们往往会高度集中注意力，眼睛长时间保持固定的注视状态，眼球的转动明显减少。这种长时间的静止注视会使眼部的血液循环减慢，营养物质和氧气的供应不足，代谢废物排出不畅，进一步加重眼睛的疲劳感。
蓝光伤害
损伤视网膜：电视屏幕会发出蓝光，其中短波蓝光具有较高的能量。长时间暴露在这种蓝光下，它可以穿透眼睛的晶状体直达视网膜，对视网膜上的感光细胞造成损伤。感光细胞是我们视觉形成的关键，一旦受损，可能会影响我们的视力，严重的甚至会导致黄斑病变等眼部疾病。
影响睡眠：蓝光还会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节人体睡眠节律的激素。如果在晚上长时间看电视，蓝光抑制了褪黑素的分泌，会打乱我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。而睡眠不足又会进一步影响眼睛的休息和恢复，形成恶性循环。
泪液分泌减少
眨眼次数降低：正常情况下，我们每分钟会眨眼15-20次，眨眼可以使泪液均匀地分布在眼球表面，保持眼球的湿润。但在看电视时，由于注意力高度集中，我们的眨眼次数会不自觉地减少，甚至可能降至每分钟5-10次。眨眼次数的减少导致泪液不能及时地滋润眼球，眼睛就会变得干涩、刺痛。
泪膜稳定性下降：泪膜是覆盖在眼球表面的一层液体薄膜，它对于维持眼睛的正常生理功能至关重要。长时间看电视导致泪液分泌减少，泪膜的稳定性也会随之下降。泪膜不稳定容易破裂，使眼球表面直接暴露在空气中，引发眼睛的不适感，还可能增加眼部感染的风险。
近视风险增加
眼轴增长：长时间近距离看电视，眼睛为了看清画面，会不断地进行调节，使得眼球的前后径（眼轴）逐渐变长。眼轴增长是近视形成的重要原因之一，一旦眼轴过度增长，就会导致近视的发生和发展。尤其是青少年，他们的眼球还在发育阶段，长时间看电视更容易导致近视。
调节功能异常：眼睛的调节功能在长时间看电视的过程中会受到影响。由于眼睛长时间处于近距离用眼状态，调节功能可能会出现异常，无法准确地在不同距离之间进行快速调节。这会导致在看远或看近时都出现视力模糊的情况，进一步加重近视的程度。
长时间看电视对眼睛有诸多伤害。眼睛疲劳会让我们感觉不适，影响正常的生活和工作；蓝光会损伤视网膜、影响睡眠；泪液分泌减少会导致眼睛干涩、感染风险增加；近视风险的增加更是对我们的视力健康构成严重威胁。为了保护眼睛，我们应该控制看电视的时间，避免长时间连续观看。可以每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望、做眼保健操等。同时，还可以使用防蓝光眼镜等防护措施来减少蓝光对眼睛的伤害。在日常生活中，我们要养成良好的用眼习惯，让眼睛保持健康，拥有清晰的视力。
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