在水果的世界里，芒果以其独特的风味和丰富的营养脱颖而出。它那香甜多汁的果肉，仿佛能瞬间驱散夏日的炎热。芒果的魅力远不止于此，它对人体健康有着诸多益处。但与此同时，有些人却要对芒果“敬而远之”。下面，我们就来详细了解一下芒果的功效与作用，以及食用芒果的注意事项。
芒果的功效与作用
营养丰富：芒果富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁等多种维生素和矿物质。维生素A对眼睛健康至关重要，它有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症和干眼症。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。钾元素对于维持心脏正常功能和血压稳定起着重要作用。
促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。此外，芒果还含有一些生物活性成分，如芒果苷等，具有一定的抗炎和调节胃肠道功能的作用，有助于改善消化不良等问题。
美化肌肤：芒果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老。同时，维生素A有助于维持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
保护心血管：芒果中的维生素C、维生素E和钾等营养成分，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，保护心血管健康。此外，芒果中的生物活性成分还具有一定的抗血小板聚集和舒张血管的作用，有助于维持血管的弹性和通畅。
哪些人要少吃芒果
过敏体质者：芒果是常见的过敏原之一，过敏体质者食用芒果后可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、红肿、嘴唇肿胀、口腔黏膜水肿等过敏症状，严重者甚至会出现呼吸困难、过敏性休克等危及生命的情况。因此，过敏体质者应谨慎食用芒果，若不确定是否对芒果过敏，可先进行少量尝试，观察是否有过敏反应。
糖尿病患者：芒果的含糖量相对较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖快速升高，不利于血糖的控制。虽然芒果中含有一些营养成分对健康有益，但糖尿病患者在食用芒果时需要严格控制量，并在食用后密切监测血糖变化。
肠胃功能较弱者：芒果中含有一些刺激性物质，如醛酸等，对于肠胃功能较弱的人来说，食用芒果可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。因此，肠胃功能较弱者应适量食用芒果，避免加重肠胃负担。
芒果具有营养丰富、促进消化、美化肌肤、保护心血管等多种功效与作用。然而，过敏体质者、糖尿病患者和肠胃功能较弱者等人群需要谨慎食用芒果，以免引起身体不适。了解芒果的功效与作用以及食用禁忌，能够让我们更加科学合理地享受芒果带来的美味和健康益处。以上内容仅供参考,不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医。如有疑问,可以点击在线咨询。
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