除湿气的食物有哪些？这5种食物帮你排出体内湿气(除湿气的食物有哪些?)

体内湿气过盛可能引发多种不适，寻找合适的除湿食物很有必要。生活中一些食物就具备良好的除湿功效。接下来就为大家详细讲解5种能帮助排出体内湿气的食物，助你改善身体的湿气状况。

薏米

营养价值：薏米是一种营养丰富的谷物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种营养成分。这些营养物质不仅能为人体提供能量，还对维持身体正常的生理功能有着重要作用。

除湿原理：薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。它具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏米中含有的薏苡仁酯、薏苡仁油等成分，能够促进体内水分的代谢，增加尿液的排出，从而达到去除湿气的效果。对于湿气重引起的水肿、小便不利等症状有很好的缓解作用。

食用方法：薏米的食用方法多样，可以煮成薏米粥。将薏米洗净后，浸泡几个小时，然后与水一起煮至软烂，可根据个人口味加入适量的冰糖。也可以制作成薏米红豆汤，把薏米和红豆按一定比例搭配，加水煮成汤，具有很好的除湿效果。

红豆

营养价值：红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、镁、铁等营养元素。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。维生素B族参与人体的新陈代谢，钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有重要意义。

除湿原理：红豆具有利水消肿、解毒排脓的作用。它含有较多的皂角甙，能刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能清除体内多余的水分和湿气。对于因湿气导致的脚气病、水肿等有一定的治疗效果。

食用方法：可以将红豆煮成红豆汤，直接饮用，能有效去除湿气。也可以制作红豆薏仁糊，把红豆和薏仁炒熟后磨成粉，用开水冲泡成糊状食用，方便快捷，而且口感也不错。

芡实

营养价值：芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等营养物质。这些营养成分能为人体提供充足的能量，并且有助于增强人体的免疫力。

除湿原理：芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经。它具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。芡实能够健脾祛湿，增强脾胃的运化功能，使水湿能够正常代谢，从而达到去除湿气的目的。对于脾虚湿盛引起的久泻不止、白带过多等症状有很好的调理作用。

食用方法：芡实可以用来煮粥，将芡实与大米一起煮成芡实粥，口感软糯，营养丰富。也可以制作芡实糕，把芡实磨成粉后，加入适量的糯米粉、白糖等，制成糕点食用。

冬瓜

营养价值：冬瓜富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强人体的免疫力，预防感冒等疾病。钾元素有助于维持心脏的正常跳动和血压稳定，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

除湿原理：冬瓜性凉，味甘、淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经。它具有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜中含有丰富的水分和瓜氨酸，能够增加尿量，促进体内湿气的排出。对于湿热引起的水肿、小便短赤等症状有很好的缓解作用。

食用方法：冬瓜可以煮汤，如冬瓜海带汤，将冬瓜和海带一起煮成汤，味道鲜美，除湿效果好。也可以清炒冬瓜，把冬瓜切成片，用少量的油清炒，口感清爽。

苦瓜

营养价值：苦瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等营养物质。维生素C能提高人体的抵抗力，维生素B族参与人体的能量代谢，胡萝卜素具有抗氧化作用，对眼睛健康有益。

除湿原理：苦瓜性寒，味苦，归心、脾、肺经。它具有清热消暑、解毒明目、除湿气等功效。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃，同时它还能促进体内的新陈代谢，帮助排出湿气。对于湿热引起的口苦、口臭、痱子等症状有一定的改善作用。

食用方法：苦瓜可以凉拌，将苦瓜切成丝，用开水焯一下，加入适量的调料拌匀，口感清爽，能保留苦瓜的营养成分。也可以炒苦瓜，如苦瓜炒蛋，将苦瓜和鸡蛋一起炒制，味道鲜美。

薏米、红豆、芡实、冬瓜和苦瓜这5种食物都具有各自独特的营养价值和除湿功效。薏米能利水渗湿，红豆可利水消肿，芡实能健脾祛湿，冬瓜能清热利水，苦瓜能清热除湿。通过合理食用这些食物，我们可以在日常饮食中轻松排出体内的湿气，改善因湿气重带来的各种不适症状。大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的除湿食物，让身体更加健康。同时，在饮食除湿的过程中，也要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿的环境等，这样才能更好地达到去除湿气的效果。