低血糖别慌 这些“救命”食物快囤起来

　　突然一阵心慌手抖、头晕目眩，甚至眼前发黑，很可能是低血糖在“作祟”!低血糖发作时，及时补充能量才能快速缓解不适。但吃什么才能像给身体按下“快速充电键”一样，让血糖迅速回升呢？今天就为大家揭晓低血糖时的“急救”食物和日常调理饮食，帮你轻松应对低血糖。低血糖吃什么最快缓解？

　　️一、低血糖急救：快速升糖的“主力军”

　　当低血糖症状来袭，第一时间摄入高糖食物是关键。葡萄糖作为人体可以直接吸收利用的单糖，是缓解低血糖的“黄金选手”。如果出现低血糖症状，立即服用葡萄糖片是最直接有效的方法，一般1-2片(约10-20克葡萄糖)就能快速被身体吸收，让血糖在15分钟左右明显回升。要是没有葡萄糖片，喝一杯200毫升左右的葡萄糖水也能起到同样的效果。

　　️二、持续稳糖：搭配食物巩固效果

　　在食用快速升糖的食物后，为了防止血糖再次快速下降，需要补充一些能够持续释放能量的食物。全麦面包、馒头等富含碳水化合物的主食是不错的选择。它们属于复杂碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能为身体持续提供能量，维持血糖稳定。吃一片全麦面包或者半个馒头，搭配之前摄入的高糖食物，既能快速缓解低血糖症状，又能让血糖保持平稳。