别再张嘴睡觉了 这些危害你可能还不知道

　　在忙碌一天后，不少人倒头就睡，却忽略了自己的睡眠习惯。你是否经常在睡醒后感觉口干舌燥，甚至喉咙疼痛?如果有，很可能是张嘴睡觉惹的祸。日常生活中，张嘴睡觉看似只是一个小习惯，实则会给身体健康带来诸多影响。今天，就带大家深入了解张嘴睡觉有什么危害，帮助大家重视这个问题，改善睡眠习惯。

　　️口腔与呼吸道的双重困扰

　　️一、口腔健康亮起红灯

　　正常情况下，鼻腔呼吸时，空气经过鼻腔的过滤、湿润和温暖，能够维持口腔内的湿润环境。而张嘴睡觉会使口腔直接与外界空气相通，导致口腔内水分快速流失，变得干燥。口腔黏膜失去水分滋润，抵抗力下降，容易滋生细菌，引发口腔溃疡、牙龈发炎等问题。长期张嘴睡觉，唾液分泌减少，无法有效冲刷口腔内的食物残渣和细菌，还会增加龋齿的发生几率。此外，干燥的口腔环境还会让厌氧菌大量繁殖，产生难闻的口臭，影响个人社交形象。

　　️三、面容与生长发育的潜在改变

　　️1.影响面容美观

　　长期张嘴睡觉对青少年的面容发育影响尤为明显。处于生长发育期的青少年，面部骨骼尚未定型。张嘴睡觉会使下颌骨长期处于前伸状态，导致牙弓发育异常，上牙前突，形成龅牙；同时，由于舌头位置下移，影响面部肌肉的正常发育，使面部拉长，颧骨高拱，出现“腺样体面容”。这种面容一旦形成，不仅影响美观，还会给青少年带来心理压力，对其自信心和社交生活产生负面影响。即使是成年人，长期张嘴睡觉也可能导致面部肌肉松弛，影响面部线条，加速衰老。