韩国大量年轻人过度用手机记忆力下降 多巴胺排毒成新趋势

如今，很多人一有空闲时间就会拿起手机，漫无目的地刷帖子或短视频，浪费大量时间。在韩国，越来越多的年轻人开始意识到这个问题，并有意远离社交媒体，转而追求更健康的生活方式，这种现象被媒体称为“多巴胺排毒”。

21岁的大学生闻多敏去年发现自己每天花在社交媒体上的时间长达10小时，于是果断删除了相关账号。她表示，即使交作业的最后期限迫在眉睫，也无法抗拒社交媒体的诱惑，常常陷入无休止的短视频循环中直到深夜。告别社交媒体后，她选择阅读和听音乐，从中获得了更多满足感。她认为自己最大的改变是阅读和工作时能够更加专注，即使没有社交媒体，也能在生活中找到快乐，建立更稳固的友谊。

现年26岁的软件工程师辛尹志也删掉了手机中的社交媒体应用，花更多时间专注于工作。她提到，不仅自己，不少朋友和熟人也选择了戒掉社交媒体，希望活得更健康。

有些人暂时难以完全戒掉社交媒体，便选择加入以“多巴胺排毒”为主题的网上论坛或聊天室，与网友们互相监督、分享经验。在韩国主流即时通讯服务软件“卡考说说”上，这样的聊天室有几十个。还有一些热心人组织绘画、讨论、冥想、阅读等线下活动，受到了广泛欢迎。

韩国多家市场跟踪机构联合发布的报告显示，韩国人在视频分享网站“优兔”上花费的时间从2019年的519亿分钟增加到了去年的1021亿分钟，主要原因是对短视频的需求不断增多。

韩国全北国立大学心理学教授金钟焕指出，短视频和社交媒体内容能非常有效地刺激大脑的奖励系统和多巴胺回路。短时间内过度重复消费这类内容会导致对即时快感上瘾，进而影响注意力和批判性思维。相反，如果人们不接触这种即时快乐，就能恢复注意力和批判性思维。