10米跳台上的成长痛 她俩如何度过 面对发育挑战

5月2日，国家游泳中心“水立方”内座无虚席，观众的目光集中在10米台上——18岁的全红婵和19岁的陈芋汐。这对跳水界的双子星继承了中国跳水队“最好队友、最强对手”的传统。她们在女双10米台项目上占据统治地位，同时也在国际大赛的单人项目中轮流登上最高领奖台。

本次世界杯总决赛是两人在巴黎奥运会后首次合体参加的国际赛事。不出所料，她们以领先第二名47.94分的成绩夺得冠军。赛后，两位选手均表示个人技术仍需提升。

对许多人来说，十八九岁是懵懂的年纪，但对于奥运会冠军陈芋汐和全红婵来说，情况不同。本赛季已结束的两站世界杯分站赛中，陈芋汐包揽金牌，全红婵则获得两枚银牌。

关于谁战胜了谁的话题一直围绕着这对双子星。作为女子10米台项目的运动员，她们共同面临发育关的挑战。数据显示，自1984年周继红夺冠以来，近11届奥运会女子10米台冠军的平均年龄不到18岁。尽管陈若琳曾在2012年伦敦奥运会上将夺冠年龄拉到了接近20岁，但之后她专攻双人项目并退役转为教练。

10米台约等于三层楼的高度，从起跳到入水不超过2秒。运动员需要在这短暂的时间内完成空中动作和入水动作，这对核心力量、空间感知和入水角度控制等细节要求极高。然而，迅速增长的身高和体重会使一切变得困难。

2025年，陈芋汐进入发育期，身高猛增。她在2025年至2024年间频繁称重。东京奥运会女单10米台夺银后，陈芋汐隐忍眼泪；2024年巴黎奥运会再次夺银时，她掩面痛哭。她表示自己体重维持在42.5公斤左右，为了保持状态，她用大量时间去积累和训练。

同样的问题也困扰着全红婵。她透露整个巴黎奥运周期，身高长了7厘米，体重增加了约7公斤。她感到动作不如以前轻松。为了适应新的身体状态，全红婵每天延长训练时间，并反复拆解动作。

在跳水世界杯瓜达拉哈拉站女单10米台比赛中，全红婵以4.95分的差距不敌陈芋汐获得亚军。赛后她表示结果在意料之中。加拿大温莎站，全红婵再次获得亚军，她坦言对自己的表现满意，但仍需改进技术。

面对发育期带来的挑战，全红婵坦然接受，努力提升。当被问及如何坚持跳水训练时，她表示有时想过放弃，但通过与教练和队友沟通，调整心态，给自己信心，积极努力。