月子里便秘怎么办 便秘的注意事项

其实当那些刚生完宝宝们的妈妈，要经常呆在床上卧床休息的，但是我们都知道，这样就很容易导致便秘的症状，因为我们的肠胃也没有蠕动的话，就会产生这样的情况。那下面就有来为大家简单介绍一下月子里便秘怎么办？

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️月子里便秘怎么办

1.要适量的运动，其实很多人说在月子期间不能动，这是一种错误的说法。其实是可以适当的运动，而且不能一直呆在床上，这样的话很容易导致自己身体的各种疾病。其实可以定时的慢走，或者做一些轻微的运动，而且在每晚睡觉之前，也可以适当地按摩自己的腹部，可以促进自己的腹部肠胃蠕动。

2.养成定时排便的习惯，很多人便秘，都是因为没有一个良好的排便时间和习惯。所以才会导致自己便秘的症状发生，月子期间的很多妈妈们更要注意，在这个时候，可以养成早上或晚上定时某一个时间进行排便，这样就能够很好的防止自己便秘的情况出现。

3.饮食规律，很多人在月子期间一定要注意，切记暴饮暴食，切记辛辣刺激油腻的食物。饮食上一定要科学，因为月子期间是可以适当的搭配一些新鲜蔬菜和水果，能够有效的促进我们肠胃的消化，如果吃一些太过于油腻的食物，更容易导致便秘的症状。