富含维生素d的食物 维生素d3

维生素是维持身体健康所必需的一种营养物质，所以在生活中，维生素对我们身体起着非常重要的作用，我们一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才可以及时补充身体中所需要的维生素，那么现在我们来了解一下富含维生素d的食物主要有哪些？

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富含维生素d的食物

第一种食物是干香菇，干香菇中所含有的营养素也是非常丰富的，而且维生素d含量是新鲜香菇的八倍，因为在晒干的过程中提升了维生素d的含量，所以生活中很多人都是非常喜欢吃干香菇的，另外，干香菇还具有很好抗病毒和抗癌症的功效，尤其是对于中老年人来说，吃干香菇还可以降低身体中的胆固醇。第二种食物是鱼肝油，鱼肝油中维生素d的含量是非常高的，这是由于深海的肝脏中含有很多的维生素d。所以我，我们的生活中对于婴幼儿来说，通常都会吃一些鱼肝油的保健品，来补充身体中所需要的维生素d。

这就是关于富含维生素d的食物，所以在我们的生活中，我们建议大家可以多吃一些蛋黄，菠菜和动物肝脏的食物，这些食物中含有的维生素d都是非常高的，而且特别适合老年人使用，能够及时补充身体中所需要的维生素d，还可以促进身体的消化和吸收。