晚上上夜班总熬夜好吗？规律上夜班的人算是熬夜吗

网友的回答：

熬夜五大危害。

之一；**受损。一般来说，**在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常迴圈。

神经系统失调会是**出现乾燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是**出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理週期被破坏，人体的正常『应答』系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制；『非正当性熬夜』，建立规律的作息时间。如果因为工作关係不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支援人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每週最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现『熊猫眼』那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，乾涩，发涨等问题，甚至使人患上乾眼病症。

此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

卡卡的回答：

肯定是不好的啊 需要调节。

️规律上夜班的人算是熬夜吗

生活知识小宝箱的回答：

️规律上夜班的人不算是熬夜。上夜班之后，通过睡眠之后，整个人的状态还能保持良好，说明睡眠质量高，不算是熬夜。每天都是保持一样的规律，而不是一段时间就有乙个变化。

真正的熬夜，是乙个人的作息规律被彻底打乱以及睡眠的时间没***。比如说三班倒的夜班，他们的作息时间就不能保持规律。

️注意事项：

上夜班最重要的是注意睡眠质量，若都能保持良好，就不算是熬夜，对身体产生的影响也会降低。需要担心的是，夜班反覆变化的人，要懂得调节作息时间，儘量降低伤害。不管如何，上夜班的人，生活中需要适当的多运动，还有就是合理安排饮食，会对健康有利。

上夜班的人，饮食也会变得不规律，只要上夜班就需要消耗体力，即便吃了晚饭，经过一段时间后，也会被消化和吸收，就会在夜班的时候产生饥饿感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有体力继续做事了，却也给肠胃带来了负担。若夜宵选择的不对，就更加损害肠胃健康了。

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