「夏练不畏热」，夏季怎样锻鍊更合适？

拾颀的回答：

第一，夏季天气炎热，尤其是三伏天，人们稍一活动，就会大汗淋漓、许多平时喜欢体育活动的人，这时往往也「望热兴叹」。其实，合理地选择锻鍊专案，科学地安排锻鍊时间，同样可以收到良好的健身效果。夏季锻鍊的首选专案，当然以游泳为最佳，除此之外，还可选择一些适合夏季体育枣察锻鍊的专案。

如排球、桌球、羽毛球、健美操、跳舞、武术等。

第二，锻鍊时间应避开温度最高的时间，最好在上午十点钟以前，下午四点钟以后，而且，每次运动时间青少年不超过二个小时，中老年不超过乙个小时为宜。

第三，锻鍊地点最好在通风良好的室内或树荫下，如在炎热的阳光下锻鍊，时间不要过长，年老体弱者更是如此。

第四，锻鍊时，着装要宽大舒适质地柔软，通气和吸水效能良好，贴身衣裤不要太紧。

第五，要注意锻鍊时的生理卫生。夏季一般气温高，溼度大，空气闷热，人体散发热较差，在锻鍊时体内产生的热量不易散发，会引起生理机能发生一系列变化，严重时可造成机能障碍，出现头晕、胸闷、心慌、凳茄茄呕吐，甚至虚脱等中着症状。因此，在夏季锻鍊中，一旦出现上述症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息。

另外，由于夏季锻炼出汗多，容易口褐，这时如果大量饮水，反而会因胃肠血管收缩引起腹部闷胀不适。正确的方法是少量纳胡多饮。另外，夏季运动会最忌赛后立即冷饮冷食，或吹电扇，沖凉水澡，这样做很容易感冒。

夏季适度的锻鍊，能提高人体耐热和调节能力并有助于睡眠。然而由于食慾差，又会影响健康，弥补的办法是，一日多餐，以补充营养。

晓丹学姐的回答：

一定要选择有氧运动，可以友公升含选择早上6:00~6:30的时候锻鍊，也可以选择晚上的7:

00~7:30锻鍊，可以选择慢跑，可以选择笑耐瑜伽，能跳广场舞，也可以选择打太好笑极。

结婚发的的回答：

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，做俯卧撑的方式和跳绳的方式来进行锻鍊。

创作者的回答：

必须要注意防晒，锻鍊的时候必须要注意热身运动，注意周围的温度，注意饮用水。

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