怎么做才可以全面提高人的精气神,怎么做才可以全面提高一个人的精气神

的回答：

给自己找一个目标，让自己全力以赴的朝着那个目标进发，那样你的精气神就来了。人没精气神就是没有目标，没有压迫感，没有紧迫感。

️怎样才能提高人的精气神，能吃什么？

天璐伟业的回答：

️锻鍊精气神可以做下面几个动作：

1、两手掌对在一起，呈唸佛状，然后两个胳膊分别用力可以锻鍊自己胳膊上的肌肉，如果五指分开，两手的手指分别对在一起，两手用力向中间使劲的话可以锻鍊你的指力，不需要利用任何器材，就可以锻鍊你的指力和臂力。

2、有一项运动叫做蛙跳，大家都以为蛙跳是需要在广阔的场地里才能够进行，其实不然，在家里照样可以做蛙跳，如果是在农村的话，家里都会有院子，对于城里没有院子的人照样可以在客房或者是是自己的卧室里也可以进行蛙跳的练习，正好可以锻鍊你的大腿肌肉。

3、最经典的室内锻鍊身体法是做俯卧撑，但是做俯卧撑并不是固定的两手撑地那样平常我们大家都会的哪一种方式，做俯卧撑其实还有一些其他的方法的，就像你可以在背部放上一本书锻鍊效果更好，在一个就是找两个凳子分开比肩略宽，将两手撑在凳子上面，然后就像平时做俯卧撑那样，不同的是，你需要将你的身体压到凳子中间的缝隙中，胸肌就会撑开，锻鍊的效果那是没话说。

4、在一个经典的锻鍊方式是做仰卧起坐，也就是你可以在床上进行锻鍊你的腹肌。还有就是你可以扎马步，扎马步不仅可以锻鍊你的大腿肌肉，还可以锻鍊你的毅力，在你扎马步很累的时候锻鍊的毅力也更有效果。

从中医的角度来讲，我们所说的「精」分两部分，一是「受之于父母」，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的 「后天之精」，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，**光滑、红润，这就是肾精足的体现。

如果肾虚，首先表现是腰膝痠软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如「肺主皮毛」，肾虚导致肺不纳气，**就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。

所以建议大家通过补肾精恢复精气神。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：

传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作「子类药」，并认为「子药养精」，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个「先天之精」就能发育最终长大**的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：

如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海蔘、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作「血肉有情之品」，这类药都具备大补肾精的功效。

而八子补肾胶囊汲取了历代补肾先进理念和药物精华，甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人蔘，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。

️

雷鸣般窘斜的回答：

第一，营养学层次，食物含有必需的营养物质，能提供给人体足够的能量。

第二，美食享受。

第三，偏性调节。每个人都有个体差异，手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气，这是气虚的表现。

平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物，都有补虚益气的作用。

面色、脣色、指甲、经色等缺乏血色，不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力的人可能是血虚，用当归、黄芪补气血，也可以吃些桂圆、红枣。

热心网友的回答：

节慾。这是最基本的，顺则**逆则仙，就是讲你的精洩出来，就是正常耗散，是人的所为，而人，就是每天都在耗散精气神，一步步走向衰老。如果节慾，精化气，气化神，就是养生之道。

清心。糊思乱想多了，就是耗散神气。不糊思乱想了，清心了，自然能节慾。

注意起居饮食，少肉多素。食谷者智，食肉着浑。食气着神明。

平时，看东西的时候，不要集中精神的去费神去看。要让物体发出的光，自然而然的送到眼晴里，这样，神才不会离体，不会耗散。这点成为习惯后，非常管用。

学会享受生活。

生活是用来享受的，只要我们有足够的养家餬口的能力，就不要过于拼搏，要将自己的脚部慢下来，让自己学会享受生活，让整个人的状态进行最好的调适，给人亲近的感觉。

让自己充满自信。

自信的人才最美丽，有些人特别注重自己的外表，将自己修饰的非常漂亮，但是，接触一段时间，一切坏习惯以及负能量的东西全部一览无余，因为没有内心的修为是不会让美丽长久的。

加强体育锻炼。

人如果长期处于一种工作状态，或者是不能够坚持进行身体锻鍊的话，就会让整个人的精神状态垮下来，这样是不够的，所以，无论自己多忙，都应该适当地进行锻鍊。

注重人际关係。

人际关係的培养，是一个人的精气神的外在表现，如果一个人没有精气神，那么，他一定不会有太多的朋友，因为，大家都知道，交朋友一定要交那种充满正能量的人。

调适内心世界。

我们应该注意内心世界的调适，让自己的心静下来，我们经常能够看到一些非常温文尔雅的人，他们不急不躁，但是又给人一种积极上进的态度，这样的人值得我们学习。

提高文化修养。

有句话叫做，腹有诗书气自华，当我们想要让自己的精气神得到提升的时候，第一个就应该想到的是，多学习，吸取更多的知识，提高自己的文化修养，让自己有气质。

注重形象气质。

我们应该特别注意自己的外表，虽然我们都说内心才是最重要的，但是，良好的形象同样能够增强我们的气场，这样的人，往往都是内外兼修的人，一定会有所作为。

烟幕弹绞度的回答：

温补：大枣，每天三到五颗，狗吉宁夏的6一10粒，注意休息，房事，坚持3月。什么都能回来，到时记得谢我。

一根无线拉长空的回答：

1、多运动！

2、吃点参片！

3、睡眠比较重要！

4、精神压力不要太大，亚健康精气神肯定不好！

5、做些别人会表扬你的事，比喻帮助别人。表扬你，你心情好，精气神就足！

那年ぁ天空的回答：

大枣据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣**脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒，大枣虽然味甘、无毒，但性偏溼热，故不能多食，尤其内有溼热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯红薯含有丰富的澱粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便祕十分有效。另外，红薯是理想的**食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞枸杞有解热、**糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。枸杞茶有**体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便祕、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉髮、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

的回答：

每天一盒牛奶，可以补充精力保持身体健康；外加每天合理膳食，可泡红枣苟杞喝，再者就是调节心理情绪，好的心理状态是精神好的基础。

润柏家软装设计的回答：

人体是否健康，可以从他的精气神看出来，因为每个人的生活状态不尽相同，所以精气神的表现也不一样，如果一个人的精气神不足就会有乏力、劳累等症状出现。只有及时调理才能避免身体出现更多不适症状

中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标誌，而这这三者存在于人体的肾脏之中，也就是常说的肾精，是贮藏于肾中的能量源泉，也是人体各种生命机能活动的动力之源，因此，肾精亏损会造成各种生命机能的下降。

从中医的角度来讲，「精」分两部分，一是「受之于父母」，遗传而来的先天之精，二是靠 「后天之精」，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。所以补肾是关键。八子补肾胶囊根据中医「子药养精」的理论，用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精，用鹿茸、海马等「血肉有情之品」增补肾精，因此，八子补肾胶囊是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药。

此外，八子补肾胶囊组方还配伍了淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等补肾温阳药，也配伍了有地黄等补养肾阴药，阴阳双补，平衡补肾，解决了一般补肾药偏补肾阴肾阳的弊端。

热心网友的回答：

只要你是正常人，没有什么病，首先要加强锻鍊，其次是要增加营养。

️如何锻鍊一个人的精气神

月光下的手枪的回答：

多运动，有一个健康的身体

衣服着装得体 乾净整洁

不要晚睡晚起，要有充量的睡眠时间，不喝酒 不吸菸至少有一样自己的兴趣爱好。

如果逼格高点，经常看看书，增加知识。增加阅历。

平常做事不管有没有做好，但做事时细节要做到。一个人成败在于细节。

热心网友的回答：

体育活动就可以，经常体育锻炼的人坐立走都有散发着一种内在的活力。其次提高个人的文化修养。

热心网友的回答：

练习一些武术专案，可以拥有武者的阳刚气质

热心网友的回答：

每天多做运动必须坚持

错漠所以珊的回答：

每天可以做半个小时的快走，慢跑锻鍊，早上起来打太极拳，八段锦。

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